Опубликовано Гость в ВС, 01/29/2012 - 09:24
Категории:
Страница для печати
Send to friend
Ширшасане или стойке на голове я научился позапрошлым летом на каменистом пляже Лисьей Бухты. Комментирует Мария Кучеренко:
Её называют королевой асан.
Она несёт общий оздоровительный эффект телу, задействуя работу всех систем организма.
Подготовка и выполнение ширшасаны должны быть соответствующими.
Обычно её рекомендуют для выполнения опытным практикам йоги - людям с уже окрепшими мышцами позвоночника и гибкой сосудистой системе. Лучше, если вы попробуете эту асану под руководством уже опытного йогина.
Для выполнения этой асаны есть ряд противопоказаний. Основные из них: повышенное давление, болезни сердца, смещение межпозвоночных дисков.
Выполнение асаны требует сверхточного расположения точки основной опоры на плечах и предплечьях. Опора на голову минимальна. Это очень важно!
Локти не должны расходится шире плеч.
Вход и выход из асаны медленный, дыхание равномерное.
После ширшасаны обязательно нужно принять положение для расслабления тела. Это может быть поза ребёнка.
Ширшасана - балансовая асана. Найти равновесное положение тела в ширшасане не просто. Попробуйте сами :)выпрямляемся...
Источник:
http://greenword.ru/2012/01/sirsasana.html?utm_campaign=rss-clicks&utm_source=rss&utm_medium=feed
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- Страница для печати
- Send to friend